老五在确定跑步距离后，下一步需要做的就是设计五公里的跑步路径，一说想法，老五的念头像蜂巢边的蜜蜂既多又杂，一会儿想的一天1公里随后每天加1公里，一会儿想的起步1公里然后每周递增1公里......总之说起想法头头是道，实践起来困难重重。
　　意淫一会儿后，老五的情绪慢慢缓和了起来，把各种不靠谱的念头甩到一边，最现实的就是跟着标杆做。广撒网，重点打捞“相似身高、体重且减肥成功”的帖子，有的人3个月减肥20斤，有的人半年30斤，有的帖子盖到200楼，有的盖到1500楼，总之大体重减肥的重点在于慢慢来不要急。
　　肥胖人群普遍存在着不运动现象，他们在跑步减肥的前期，部分人员通过前期健走来启动身体适应性同时增加身体关节承受力，有的人通过游泳来度过前期阶段，有的人通过骑车增加肺活量及关节承受力。
　　老五查了下居住地与上班地的距离，单程18公里，骑车1小时40分钟，老五每天早上8点半上班，步走加上地铁车程1个多小时，早上锻炼的念头几乎可以绝了。城市的公共交通路网非常发达，下班后从单位回家，公交路线非常多。
　　老五决定先骑车一段时间增加自己肺活量，同时增强自己膝盖的耐受力。老五半途而废的事情做的多了，现在也知道自己很多想法不切实际，这次老五学乖了，先给自己定个小目标，第一次骑行2公里，然后根据实际骑行状态决定后续行动。
　　快下班时，老五咕咕咕给自己灌了一杯水，请示领导当日无加班内容时，老五收拾后东西。沿着马路四处搜寻共享单车，一辆后轮车胎没气，一辆脚蹬损坏，再来一辆座位高度无法调节，20分钟后找到一辆符合老五心意的车辆，老五可不想自己万里长征的第一步毁在自行车不得体上。
　　打开高德地图，由于骑行陌生路线，老五十分担忧自己走偏，每隔一段距离，总是不自觉地停在路边看看路线是否正确，随便也看下自己已经骑行的里程，看着自己已经骑行300米、500米、1公里.....2公里，老五心情十分愉悦，有种难言的成就感。
　　2公里目标已达成，不知是第一次骑行的新鲜感还是目标完成的成就感，老五觉得自己状态正值巅峰，再来个5公里也不在话下。那么，继续动起来，gogogo，一会儿匀速，一会儿溜车，一会儿再来个冲刺。前面有个大爷，嘿，大爷您瞧着，我在您前边了；前边还有美女，咱们要不赶上去瞧瞧，得嘞，打扰了美女，然后飞速骑走；呵，哥们居然敢超我，那能行么，一定要反超......伴随着心情的各种起伏，老五又完成了5公里。已经7公里了，咱们凑个8公里，搏个好兆头，“8”是发，既代表着减肥的出发，又代表着人生的出发。
　　最后1公里非常吃力，汗流浃背，气喘吁吁，磨磨蹭蹭总算骑行至了8公里。查询了公交路线，老五一路搭着公交回了家。