我们先来探讨一个比较宏观的人生哲学问题———真理是什么?很多人一生都在寻找所谓的真理，其实如果我们把思路转向自己的内心，去我们的内心寻找属于自己的真理时，就会发现真理就是不断接近自己的心灵深处。
　　“一个人越接近内心深处，越接近永恒真理。人类是大自然的产物，更是宇宙的产物，接近心灵，在一定程度上讲，就是在接近宇宙真理。”这是20世纪最具影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛《冥想》一书中引言。冥想(Meditation)在很多国家已成为人们放松身心、增加创造力、减少焦虑的一种有效方式。大名鼎鼎的美国苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯(SteveJobs)用冥想的方式锻炼自己的大脑并寻找创新的灵感，世界报业及传媒大亨默克多(Murdoch)也是冥想的受益者，他们都能从冥想中获得启发并寻找到发展方向。
　　哈佛大学的一项研究数据显示，冥想可以有效地打破消极思维方式，并建立正向积极的思维方式。美国哈佛医学院博士萨帕·拉扎尔(SaraLazar)曾在TED(指Technology，Entertainment，Design，会议宗旨是值得传播的创意)演讲上提出:“冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。”
　　好莱坞著名影星施瓦辛格(Schwarzenegger)曾在一次采访中说过:“我曾有一段时间迷失方向和自我，通过冥想训练这一方式，改变了我的一生。”
　　施瓦辛格不仅是好莱坞著名的动作电影男演员，还曾担任美国加州州长，他需要通过健身来保持身材，巨大的压力和焦虑感经常使他感觉疲惫。他说:“通过每天的冥想，不仅使我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前更加稳定，我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦。直到今天，我仍然坚持冥想并从中获益。”施瓦辛格的例子并非个例，美国最大的对冲基金桥水基金的总裁雷·达里奥(RayDario)可谓是日理万机，但是他却在自传中透露自己坚持冥想近40年，他曾在自传中说道:“早晨二十分钟加上晚上二十分钟去冥想是非常有挑战的事，这也是人们放弃冥想的最大原因，但人们真的应该每天腾出时间来体验它，那种奇妙的感觉能够伴随你一整天，这四十分钟的投入真是划算，它能使你提高工作效率并伴随一整天的愉悦心情。”
　　仅在美国，就有超过两千万人练习冥想，并且将其作为最有效的缓解压力和摆脱精神疲劳的方法。在谷歌、英特尔、苹果等公司甚至特别为员工提供免费的冥想课程，并将冥想视为公司为员工提供成功和创新平台的关键因素。
　　在这里要特别说一下，苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯其实是一位冥想的忠诚追随者。如果你是一位细心的苹果手机使用者，在苹果手机自带的App程序“健康”里面，就有关于冥想和正念训练的板块和相关内容。乔布斯曾在自传中坦言，1974年，迷茫的他曾前往佛教圣地印度，并在印度的一个村庄待了7个月，回到美国后的乔布斯似乎打破了他理性思维的局限性，开始用一种新的思维方式去审视事物的发展，他不像微软那样通过数据调研找到用户的需要再去调整或是改变，微软的方式对乔布斯来说太浪费研发时间，但乔布斯总是可以找到用户的需求然后快速做出改变，这种洞察力和感知力似乎与冥想有关。
　　史蒂夫·乔布斯曾说:“Ifyoujustsitandobserve，youwillseehowrestlessyourmindis.Ifyoutrytocalmit，itonlymakesitworse，butovertimeitdoescalm，andwhenitdoes，there̓sroomtohearmoresubtlethings-that̓swhenyourintuitionstartstoblossomandyoustarttoseethingsmoreclearlyandbeinthepresentmore.Yourmindjustslowsdown，andyouseeatremendousexpanseinthemoment.Youseesomuchmorethanyoucouldseebefore.”(这篇范文学生也可以背下来当作自己的英语作文素材。)
　　译文:如果你只是坐下来观察，你就会发现你的内心是多么不安。如果你试图让它平静，那只会让它变得更糟，但是随着时间的流逝，它会变得平静，当它真的平静了，你就会有余地听到更多微妙的事情，那时候你的直觉开始开花结果，你开始更清楚地看透事物本真。你的思维仅仅只是放慢，你就会看到一个巨大的空间。你所看到的将比你以前看到的更多。
　　那么到底什么是冥想?它对我们的日常学习与考试究竟会有什么样的影响呢?由于篇幅有限，有兴趣的读者可以去网上搜索相关资料。在蔚晓蓝的学习方法中，冥想是学习体系的一部分，每个冥想者都会对冥想有自己独特的感受，我把自己对冥想的理解和查到的相关资料写下来供大家品读。Meditation这个词在欧美首先被翻译成“冥想”，之后被翻译成沉思、深思和静坐。但是冥想不是沉思、深思、静坐，更不是自我催眠，在冥想的状态下，大脑不再思考任何问题，将全部注意力集中在自己的呼吸以及身体的运行上。冥想也不需要任何特殊或者苛刻的外界条件，只要是冥想者自己觉得合适的地方都可以，地点可以选择在家里、海边、山中、乡村、城市等任何地方，只要是安静不被其他外界因素打扰到就可以。
　　印度冥想大师斯瓦米·拉玛曾说:“冥想可以对意识正确引导，它就像一条通道，引导意识之流认识到自我的存在。”冥想与其他行为练习一样，是一个循序渐进的过程，当你掌握了冥想并学会运用它之后，它就会变得更加可信，并使你的大脑更加聪明。
　　我们在日常生活、学习中，经常会遇到各种不尽如人意的事情，但冥想能够赋予我们内心的平静与安宁，很多心理学家都曾对冥想带来的内心宁静。给予肯定。
　　纵观全世界的教育模式，如果我们从冥想的角度去看待就会发现它们有一个通病:学生在学校接受教育时，大多只学到了如何在社会中谋生的技能，如更有效率的工作、找到解决问题的方法、如何与他人顺利地交谈、如何去做调查研究、如何去掌握物质之间的关系、如何去改变外部世界等一系列的知识体系，人们学习并研究各种学科，并用学到的经验和知识去了解外部世界，但几乎没有一所学校会教给我们如何探索和关注我们自身的内心。我们大多数人在学校只学会了去模仿他人的理想，追随社会当下的潮流，追求那些所谓的社会主流价值观，甚至学会了从不同角度去看待事物和分析问题。
　　是的，这些都是有利于我们进步的，但是很多人从未对自我有过深入了解。这样的教育方式带来的后果就是让我们缺乏对自己的认识，不得不依赖别人的意见或建议。或许有人意识到了这个问题，但却无法找到一个合适的方式、方法在这个繁乱复杂的环境中解决内在的问题，而冥想是最直接、最有效的与心灵对话的方式。
　　瑜伽大师斯瓦米·拉玛在《冥想》中还写道:“冥想是独特、精细、准确的方法，这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。”随着时间的推移，练习者的愉悦感会增加，思维会变得愈加清晰，洞察力也会得到提升，你将享受冥想所带来的积极效应。伴随着这些轻松的体验，来自生理、神经和精神的压力也将会得到释放。在享受冥想的同时，你的身体将更加放松，思维会更具创造性，意识也将更加专注，你甚至还可能发现，自己的健康状况和人际交往都得到了极大的改善。
　　小结:冥想是一种了解自我内心并正视自己的有效方式。冥想时，要将注意力全部集中在呼吸和身体运行上，坚持冥想对学习十分有益，它能够减缓学习压力，并赋予内心平静与安宁。