饭很快就吃完了，但一想到系统升级还有好长时间，就是一阵无奈，等待本来就是一种煎熬。诶，我好像还有一本武功秘籍没有看啊，王风暗自想到，于是对王后纳兰凤说：“本王还有要事，你先回宫休息。”要事，什么要事，纳兰凤一脸郁闷，不是刚开完超会吗？但她还是行了一个礼，就离开了。
　　见她离开以后，王风就急匆匆的跑想寝室，找到那个暗格，然后拿出《宋氏长拳》。翻开一页，只写总纲二字，下面是一行小字，“拳法，具有养生，攻击，防卫三种作用，本拳法属于攻击拳法，包括招式和心法两部分，心法用于修炼，招式用于攻击。”，这就是总纲的全部了，下面是各式武功，和最后页的心法。王风想了一想，小说中都是武功境界最重要，还是先练心法吧。于是按照秘籍进行修炼，两个小时过去了，王风还是没有任何收获，感觉都要睡着了。
　　不行，不能这么练，得叫人教我练，谁呢？对了，王一不是我的御前侍卫吗？肯定会武功，王风暗自想到。于是他大喊一声，：“王一。”只见一个中年汉子快速跑来，“有何要事，请王上吩咐。”于是王风说道：“你有没有练过武功？”“当然练过，小人从小就开始练武，如今已经锻体2阶了。”
　　“哦，武功高低如何划分？”
　　“从锻体一阶到锻体九阶。”
　　“这么简单，没有其他的吗？”
　　“别看只有简单的九阶，但却并不简单。锻体一到三阶，分别为练皮，练骨，练髓。这三阶，主要练的是体魄和力量。四到六阶为内经，外放，和凌空。内劲，顾名思义，就是四阶以后，身体的气血之力足够强大，产生内劲。外放，就是内劲进一步强大，可以在身体外面释放出来，所谓的拳劲，枪芒，刀芒，都是此类。还有凌空，到了这个阶段，内劲足以让人御空而行。至于七八九阶，小人并不是很了解。”王一道。听到这里，王风心里一亮，果然武功没那么简单，然后说道：“本王想练一门武功养生，但按照秘籍打坐两个时辰，却无任何效果，是何情况啊？”王一答道：“王上，练武，练的就是气血，你身体如此瘦弱，如何练武啊，如果您真的想要习武，必须先补充气血才行，不然学的都是花架子，没有任何用处。”王风恍然大悟道：“原来如此，你有没有什么方法，补充气血啊？”王一道：“当然有，所谓穷文富武，想要补充气血，只能吃一些大补之物，但小人还是劝王上不要那么做，你现在虚不受补，只能通过一些运动来补充气血了。”“运动？我知道了，你先下去吧。”“诺，”王一行了一礼后，跑着下去了。说到运动，王风最先想到的是跑步这是一种最简单的方法，但是身为皇帝，在皇宫之中，如此行为，恐怕不行。于是他有想到了另外的其它方法，就是建造一个练功房，只能自己独自进入。于是，王风又把王一叫了过来，王一一脸郁闷，刚让我走，又把我叫过来，到底闹哪样啊。于是王风把想法告诉了王一，但王一却说，“先王酷爱练武，王宫之中早就建好了练功房，请王上随小人前往。”王风一脸尴尬，原来是自己自作多情。
　　来不及多想，王风随着王一一路前进，大约10分钟，练功房到了，“请王上先换上练功服。”王一道。那种练功服，和原来21世纪的练功服差不多，是白色的，王一一一为王风介绍各种器材的用法，不一会儿，王风就可以熟练的运用各种器材了，于是王一行了一个礼，退到外面去了。
　　空荡荡的练功房之中，只剩王风一个人了，王风叹了一口气，任重而道远啊。然后王风就开始了苦逼的锻炼生涯。一下午的时间一晃而过，王风汗流浃背的从练功房走了出来。这时，王一走了过来，然后说道：“王上，练功房附带浴室，您此刻最后去洗洗为好。”王风听王一这么一说，暗自想到，万恶的封建主义啊，然而还是屁颠屁颠的更他去了，不用白不用。
　　一顿澡过后，王风顿时感觉神清气爽，然后说道：“摆驾乾元宫，本王要去见王后。”“诺。”王一大声答道。不一会儿，乾元宫到了，只见纳兰凤早就在那里等候了，“王上今日看起来十分高兴，不知能否与臣妾分享一下？”“当然能了，我开心的一大半原因都是为你啊。”王风奇怪的笑道。“哦，为了臣妾？”纳兰凤一脸疑惑道。“当然了，本王今天下午去修炼武功了。”王风大声说道。“武功，臣妾，啊。”纳兰凤好像想到了什么，顿时一脸通红，然后娇羞的说道：“王上真的好坏啊。”王风见她娇羞的模样，心中一喜，他就是喜欢这样的，于是直接将她搂进怀中，又开始一次舌吻，直到纳兰凤喘不过气来，才将她放开。王风深情的凝视这她的眼眸，温柔的说道：“你等我十天，”。“嗯，”纳兰凤低声答道。
　　于是王风将纳兰凤放开，然后说道：“好了，整理一下衣裳。”“都坏你。”纳兰凤小声说了一句，然后开始慌忙的整理了。王风眼见这么一副美景，顿时感觉下体一阵梆硬，这么没出息，她还不是迟早是你的菜，王风暗自骂道。然后咳嗽一声，掩饰自己的尴尬。
　　呆纳兰凤整理好衣服之后，王风道：“好了，吃晚饭了。对了，以后吃饭的时候，多上几道荤菜，本王现在练功，需要补充气血。”“哦，”纳兰凤眉头一皱，小声答了一声。王风见她这个模样，哪里还不知道她在担心宋国的财政问题啊，心里不禁感到一酸，于是柔声说道：“我一定会让你过上一个王后该有的生活。”纳兰凤望着他的眼睛，嫣然一笑，“嗯，一定。”