没意识到林安然趴在地上的梁馨予还迷迷糊糊的把绳子抡了好几遍，有好几下都抡到了趴倒在地的林安然身上。
　　直到方裕书见梁馨予迷迷糊糊的还不肯停下来，就上前去一把抓住了梁馨予的手腕子，夺过了这条绳子，这绳子才彻底停下来。
　　随后，梁馨予这才意识到林安然被自己给绊倒了，连忙上去把她给拉了起来。
　　方裕书也开始觉得梁馨予这家伙干活儿可真有够毛楞的，干这点活儿也不靠谱，不光是脑袋迷迷糊糊的，连人都倒了还不赶紧停下去扶，真不知道林安然跟她配合训练还能闹出什么笑话出来。
　　所以，方裕书就打算自己动手了，因为他实在是看不下去这俩女孩子了，本来安排个跳绳这么简单的活儿，让她们俩弄得笨手笨脚的，尤其是梁馨予，那大脑都跟不上小脑的思维真能让人为她捏一把冷汗出来！
　　方裕书在准备动手之际，又回过头看了看躲到一旁的梁馨予，只见梁馨予这个时候看着他们俩，呲着白亮亮的大牙乐了，方裕书也不知道她究竟在笑什么。
　　不过方裕书这家伙在看人的时候，总有一股不怒自威的劲儿，他什么话也不说的看了看梁馨予，梁馨予见状就不敢笑了，下意识的后退了几步。
　　“你也进来！”方裕书见她也不说话，就开口让她也进去陪林安然一起跳绳了。
　　“不是，方哥...我又不打比赛...”梁馨予一看方裕书手上拿着的跳绳用的绳子就跟拿着一根鞭子似的，她可不敢参与进来，万一要是跳慢了被抽到一下估计又得疼半天。
　　“少废话，快点！”方裕书见她就是不来，直接伸手把她给强拽到了绳子里面，和林安然挨着。
　　在方裕书喊了开始之后，他就开始把这条绳子给挥了起来，让她们两个人在这个绳子里面开始了练气的训练。
　　“你们俩人的节奏要一致！谁快了谁慢了都不行！要是倒了一个或者谁碰到了绳子，那你们的节奏可就乱了！到时候倒了可不好起来！”方裕书一边挥绳子，一边对他们两个说道。
　　林安然和梁馨予二人此时都在跳绳里面迅速的跳跃，压根就没功夫去理会方裕书的话。
　　这时候，方裕书突然就把绳子给挥的慢了一点，林安然和梁馨予这时候就突然被绳子给同时绊到了脚脖子，一个踉跄险些没摔倒。
　　“你俩在这里面也别闲着，看到我挥慢的时候，你们手上就在这里面抽出空打几拳！”方裕书又说道。
　　林安然和梁馨予听后，就一边跳着，一边在空中开始对着空气挥拳，脚下也一直在蹦，这个节奏她们俩很快就掌握了。
　　过了一会儿，方裕书又以此让她们在跳绳过程中做到‘后空翻’、‘回旋踢’、‘侧空翻’、‘趴地起身’等练武的基本功。
　　对于她们两个人来说，做到这些基本功很容易，但是在跳绳中做到这些显然就有点犯难了，而且在跳绳过程中不断地采用这种‘花活儿’来跳，是很消耗自己的体力的。
　　不过方裕书也说了，这些能练的连贯起来也不是一日之功，这些东西就是典型的‘翻、滚、跳、跶’，虽然很耗费体力，但如果真能在跳绳中练娴熟了这些动作，那就说明她们的气和节奏性已经完全练成了。
　　虽然这些基本功对于林安然打比赛而言用处不是很大，但如果真能让她把气和节奏性给稳住，那可是足足让自己比之前要成功迈向了一大步的距离！
　　所以，她们两个在这些天以来，一直都是先打一会儿沙袋，然后举一会儿哑铃，随后就去大树旁边抡起绳子开始练气，每天都是如此反复。
　　直到大概一周以后，方裕书见她们的气也练得差不多了，而且这些基本功的动作也可以在跳绳过程中随意使用了，腿脚比起之前要灵便了不少。
　　所以，方裕书就又给她们换了一个训练方式，又从他家的东屋里找出了两根细绳子，一头系在脚腕子上，另一头绑在腰上，一条腿一根绳子，使得她们俩根本就站不直身子。
　　在方裕书给她们做好了准备工作之后，就招呼着她们可以去外面跑步了。
　　林安然和梁馨予搞不懂方裕书为什么会把她们俩给绑成这么一个别扭的姿势来跑步，在林安然刚一准备开跑，顿时就失去了平衡，摔到了地上。
　　林安然和梁馨予此时的样子虽然不像是‘鸭子步’，但仿佛这个时候走路要比‘鸭子步’还要麻烦，然而方裕书却说的是让她们跑起来，所以她们也只能从走开始学起，在摔了几跤之后，她们才终于学会了这样弯着腿跑步，但她们跑步的速度都很慢，而且跑了没多远，就感觉两条腿像是灌了铅一样沉重，累得不行，大腿不一会儿就开始发胀，哆嗦了起来。
　　林安然和梁馨予两个人都几经波折险些摔倒，她们二人的状态此时都是差不多的，只不过她们二人仿佛都在跟对方较劲，看谁先摔倒，谁要是先倒了，那自己也干脆扑通一下子摔倒得了！
　　一直等到方裕书喊停的时候，她们两个人才都肯停下，直接一屁股坐在了路边的草地上。
　　每次锻炼完之后，方裕书也会给他们提供一些恢复性的训练，就比如说拉伸关节、韧带等方式来缓解肌肉。
　　还真别说，虽然她们俩每次都练得自己双腿发胀的站不起来，但每次只要跟着方裕书做这些针对恢复性的运动，腿部上的胀痛竟然会慢慢消失，甚至身体里也会产生一种发热的感觉，让她们都觉得身体有热流在涌动，浑身也变得十分舒适。
　　在这些天，唐昭雪她们几个女生也来看过她们俩几次，给她们送了一些耐穿而且透风的夏季衣服，但以她们俩的劳累程度，几乎是一天就得换一件衣服！要不然那衣服里的汗都能拧出水来！
　　不过好在方裕书这人也特大方，从早到晚，一直都是变着花样给她们来这种高强度的训练，但只要是到了吃饭的时候，她们俩吃的饭可是要比谁都香！同样也是变着花样给她们来！不仅顿顿有肉，而且方裕书炒的菜也不错，每天她们俩在进行了几个小时的训练之后虽然很劳累，但一看到方裕书端着一盘又一盘的菜放到桌子上之后，又笑的比谁都开心！
　　毕竟进行了几个小时的高强度训练，能停下来吃到一顿饱饭就算是一件非常不错的事情了！她们俩也顿顿把菜给吃的一点也不剩，为的就是能应付接下来的运动量，让他们之后不会在训练过程中挨饿。
　　估计这些日常行为习惯，又让林安然和梁馨予想起了小时候那会儿，没日没夜练武的时刻了！